[...] 4x 40kg**** ****jakoś brakowało asekuracji trenera i wymiękłam 5. Wypady z obciążeniem 2x kettlebells 8kg 3x20 powtórzeń zakończonych po każdej serii szybkimi przeskokami w miejscu, bez obciążenia***** *****to ćwiczenie nadal nieźle daje popalić nogom, oj miękną nóżki, miękną 6. Pompki z jedną ręką na core board - walk over 3x10 7. Brzuszki w [...]
Hmmm to obietnica czy propozycja ^^ Nie no żartuje, ale przynajmniej mogę doszlifować swoje zdolności kulinarne, najlepsze że jem około 4k kalorii dziennie (oczywiście nie slodyczy) a waga nadal stoi w miejscu ...
kavva wyglądam bez zmian od 10maja wymiary stoją w miejscu i nic się nie rusza,bęben jak był taki jest nadal być może za dużo kombinowałam z dietą,a weekendy to już całkiem nie wspomnę dzisiaj (wleciał rosołek i makaron własnej roboty,tego nie mogłam odmówić ) muszę być bardziej konsekwentna,ale najgorsze są dla mnie weekendy jeśli chodzi o [...]
[...] IF jest b. dobry do tego. Chcąc robić czystą masę, jednak treningi na czczo na dłuższą metę w moim wypadku nie są najlepszym rozwiązaniem. Po prostu BRAK progresu i stanie w miejscu. Dlatego też chcąc, aby ta masa była jak najlepszej jakości nie przesadzam z ww i przed treningiem zjadać będę białko i tłuszcze (choć te warzywa, które dodaję i tak [...]
[...] środkach spadki masy mięśniowej są powszechne; trzeba się zabezpieczać antykatabolikami (HMB, BCAA...) i odpowiednią dietą. Na moim poprzednim cyklu TP siła niemal stała w miejscu podczas gdy kupel rwał się do przodu - albo chudniesz, albo nabierasz masy (mięśniowej). Nie da się zbyt tego pogodzić. A gościa, który sprzedał Ci TP jako środek [...]
[...] siły też powinno pójść. Robię tak obecnie i jest ok. W czasie poprzedniego cyklu nie stosowałem nic poza ECA i niestety kumple na siłce robili postępy z siłą, a ja stałem w miejscu. Priorytetem na tych środkach jest zrzucanie wagi (ewentualnie stosowanie w trakcie robienia rzeźby) i trzeba to oddzielić od "masowania się". Jednak [...]
[...] masz zbyt mało tłuszczu do spalenia i wtedy faktycznie efekty są baaaaardzo wolne i dość mizerne. W Twoim przypadku powinieneś się cieszyć! Skoro waga praktycznie stoi w miejscu, a obwody spadają jest wtedy wielkie prawdopodobieństwo,że nie spalasz aż tyle masy mięśniowej tylko tłuszcz. Bo jak wiadomo mięcho więcej waży...A obwody lecą... [...]
Na czym miałeś najlepsze efekty? Na thermie prolaba zleciałem z 15kg w za***istym tempie bez utraty siły,ale teraz stoje w miejscu.Wciąż jestem tłusty:( Ze 115kg do 98 w 1,5 miecha (pas z 110 do 95),mam 176cm wzrostu,18lat.Jakie środki są oparte na synferynie i jakie są różnice w praktyce od tych na efedrynie??? Ile one kosztują???? Jeszcze 2 [...]
[...] do tak zwanego efektu "antagonistycznego" w stosunku do tkanki tłuszczowej i jednoczesnym budowaniu masy mięśniowej. Jak na razie jestem zadowolony gdyż moja masa w zasadzie stoi w miejscu jednakże w pasie straciłem 6 cm a obwód klatki piersiowej podniósł się o 4 cm i ogólnie jestem lepiej wyrzeźbiony itp. Jak się na to zapatrujecie?
Zamiast chodzonych, możesz robić wykroki w miejscu w tył. To "uderzanie" nogą o ziemię w chodzonych rozbudowuje mięśnie przy kolanie, których kobiety nie lubią (a o których ja marzę). Ale nie ma co się czarować, wykroki to nie jest ćwiczenie na "tył uda". Dwugłowe przede wszystkim przyciągają piętę do pupy - nie wykonujesz tego ruchu przy [...]
[...] opuszczaniu - 3x10 12 kg hantlą o kolano moje odczucia po tych pompkach znacznie trudniej mi się robiło te z obciążeniem, nogi wyżej jakby trochę kręgosłup mnie bolał w miejscu, gdzie wcześniej był ciężar i też ciężko, na wąsko ciężko i trudno utrzymać pozycje zastanawia mnie to co z kręgosłupem w momencie gdy ktoś wrzuca 20-30 kg....... [...]
dziwne w ogóle jest to , że obliczyłem dzienną ilość kalorii na 3400 , a zjadam dziennie maks 2000 dajmy nawet 2500 to powinienem chudnąć, a waga cały czas stoi w miejscu 89 kg...... nie wiem o co chodzi
dziwne w ogóle jest to , że obliczyłem dzienną ilość kalorii na 3400 , a zjadam dziennie maks 2000 dajmy nawet 2500 to powinienem chudnąć, a waga cały czas stoi w miejscu 89 kg...... nie wiem o co chodzi Kalkulatory są tylko po to by określić mniej więcej ile powinieneś jeść kalorii. Ale jest multum spraw, które obniżają zapotrzebowanie lub [...]
ogólnie to wakacje se zaczeły to straszny zapiepsz mam... browar ogarnąłem i rzadziej piję a treningi idą jak nigdy.. siłowo i masowo stoje w miejscu ale odziwo wytzymałość treningowa mi znacznie wzrosła,, ale to dlatego że mam dobrego kumpla z którym teraz ćwiczę on ma mocniejsze łapy aja resztę ciała i na treningach ostro się gonimy w [...]
Bziu waga spadala na 1600-1700, przy wyzszej raczej stala w miejscu. Powtórzylam badania tarczycy, TSH wyszlo 2.7, ft3 troche ponizej normy, ft4 na granicy, Glukoza na czczo 95, z wyliczen HOMA-IR wychodzi mi 2.16, (uzupelnie wartosci wieczorem). ejpi };-)
=== OSTATNIE 2 - 3 MIESIĄCE REDUKCJI === Jako że coś stoję od pewnego momentu w miejscu postanowiłem zrobić kilka rzeczy: - zaostrzyć trening poprzez dodanie aerobów do aktualnej aktywności - zmienić trochę dietę - dodać spalacz tłuszczu ( + kawę ) - zacząć ćwiczyć brzuch (ABS nie robiłem od bardzo dawna) ale teraz bedzie to cos innego - ćwiczony [...]
[...] i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. Trening o dziwo cały czas ten sam z tymi 3 seriami łączonymi pod rząd . Na nogi zakaz na najbliższy rok jednak... Siła w miejscu, tylko podciągnie idzie, bo 8-10 czystych robię zawsze. I wytrzymałość i chyba definicja na plus. Robię zwykle: -Klata, plecy, kaptur -Barki, łapy -off -Klata, plecy, [...]
Lexi znajac Ciebie to bedzie jakas szalowa liczba :P Paula kurcze zazdroszcze, bo ja nieraz sie frustruje, ze stoje w miejscu ciezarem. Mam swiadomosc, ze poprawiam inne aspekty- technike, wytrzymalosc czy tempo, bo jak nie ide do przodu z ciezarem to kombinuje z innymi parametrami. I moze wlasnie odpowiedzialam sobie sama na pytanie :P Raz dodam [...]
filonka / Proba Atkinsa
